Många barn har svårt att äta på morgonen, men energin behövs för att orka med de första lektionerna innan det är dags för skollunch.
Vad är en "bra" frukost?
En optimal frukost innehåller en mix av långsamma kolhydrater (fiber), protein och bra fett. Det ger ett stabilt blodsocker som håller i flera timmar.
3 frukostfavoriter för stressiga morgnar
Overnight Oats
Förbered kvällen innan! Blanda havregryn, mjölk/växtdryck, chiafrön och lite bär i en burk. Ställ i kylen. På morgonen är den klar att ätas direkt.
Äggmacka
Ett kokt ägg på ett grovt bröd är en svårslagen klassiker. Ägg mättar otroligt bra och ger viktiga proteiner.
Grekisk yoghurt med nötter
Välj en naturell yoghurt för att slippa onödigt socker. Toppa med hackade nötter och lite honung eller frukt.
För de som inte är hungriga
Om barnet verkligen inte orkar äta en hel frukost direkt kan en flytande variant fungera bättre. En smoothie med havregryn och banan är lättare att få i sig och ger ändå bra med energi.
Sömnhygien
En bra frukost börjar egentligen kvällen innan med tillräckligt mycket sömn. Ett utvilat barn är oftast mer suget på frukost än ett barn som precis väckts ur en djup sömn.