Vi har alla varit där. Glappet mellan hämtning och middag, när energinivåerna är på noll och konflikterna hänger i luften. Här är strategierna som faktiskt fungerar.
Vad är "Hell Hour"?
Det är den där timmen (eller två) när barnen är trötta efter skolan, föräldrarna är trötta efter jobbet, och alla är hungriga. Det är en perfekt storm för utbrott och stress. Men med rätt förberedelser kan du lugna ner stormen.
5 strategier för lugnare eftermiddagar
1. Mellis direkt vid dörren
Vänta inte till 17:00. Ge barnen något litet och näringsrikt direkt när ni kommer hem för att stabilisera blodsockret innan middagen ens är påtänkt.
2. Förberedelser är A och O
Använd de 10 minuterna på morgonen till att hacka grönsaker eller ta fram det som ska tinas. Att slippa tänka och planera när man är trött är halva segern.
3. Involvera eller underhåll?
Vissa dagar fungerar det att låta barnen hjälpa till. Andra dagar är en ljudbok eller 15 minuter framför en skärm den bästa lösningen för att du ska få laga mat i fred.
4. Sänk ribban för rätter
Tisdagar behöver inte vara tre-rätters. En snabb pastasallad eller hemgjord tomatsoppa räcker gott. Spara de mer avancerade rätten till helgen.
Proffstips: För-vaskning
Ställ fram en skål med morötter, gurka eller tomater medan du lagar maten. Om barnen äter sig mätta på grönsaker innan middagen är det faktiskt en vinst!