Middagsbordet är en av få platser där hela familjen samlas varje dag. Här är tipsen som förvandlar måltiden från ett måste till en trevlig stund tillsammans.
Släpp kraven på perfektion
Det viktigaste för en bra stämning är att sänka kraven. Det gör inget om barnen inte sitter helt stilla eller om det spills lite. Fokusera på samtalet och sällskapet istället för på bordsskick och etikett under vardagskvällarna.
Digitalfri zon
Gör middagsbordet till en mobilfri zon – för både barn och vuxna. Genom att lägga undan skärmarna visar ni varandra att den gemensamma tiden är viktigast. Det ger utrymme för de små, viktiga samtalen om hur dagen har varit.
4 tips för bättre samtal
Dagens bästa
Låt alla berätta om en bra sak som hänt under dagen. Det skapar en positiv grundton.
Tacksamhet
Berätta en sak ni är tacksamma för. En enkel övning som ökar välbefinnandet.
Låt maten vara lustfylld
Undvik att tjata om att barnen ska äta upp. Genom att låta maten vara något lustfyllt och frivilligt minskar du spänningarna vid bordet. Barn som känner sig trygga och avslappnade vågar ofta prova mer mat på sikt.
Små medel, stor effekt
Tänd ett levande ljus, lägg på en fin duk eller sätt på lite lugn bakgrundsmusik. Dessa små detaljer signalerar att det är dags att varva ner och njuta av varandras sällskap.